歯医者日記

バイオフィルムについては「歯垢の正体その２」でも書きましたので、

やや重複するところがあると思います。

さて、なぜバイオフィルムについて何度も説明させていただくのかというと、

虫歯、歯周病は「バイオフィルム」感染症であるということが、判ってきたからなのです。

昔から細菌学の研究者たちは、試験管やシャーレの中の浮遊する細菌の研究を主にしてきたのですが、

近年、バイオフィルムという形態が解明されることで、

浮遊する細菌とは非常に異なった性質、振る舞いをすることがわかってきたのです。

では普段聞きなれない「バイオフィルム」とはいったいなんでしょう。

「バイオフィルムとは物質の表面に付着する粘着質の膜（スライム）で囲まれたさまざまな微生物の集合体」です。

全ての細菌の９９％はバイオフィルムの中で暮らしているといわれます。

身近なところでは、排水口のヌメリ、しばらく花を生けていた花瓶の中の薄い膜、川原の石の表面のヌルヌル、、、

そして歯の表面に付く歯垢、清掃をしていない入れ歯の表面のヌルヌルなどです。

そのバイオフィルムの中には、さまざまな微生物が共同生活をしていて、

ただ寄り添っているだけではなく、情報を交換し、それぞれの産生物を利用しあい、

その中では、栄養素、水、酸素、酵素が行きかい、それはさらに発達し広がっていくのです。

まるでひとつの都市（スライムシティ）のような状態なのです。

そしてバイオフィルムには、抗生剤や殺菌剤が効きにくく、

人の防衛部隊である白血球や抗体にも強い抵抗性を持つようになるのです。

では、そのような「バイオフィルム感染症」である虫歯や歯周病を予防するためには、

バイオフィルムである歯垢（プラーク）を除去することがどうしても必要となります。

ではどうすれば、口の中のバイオフィルムを破壊，除去できるかといえば、

強い殺菌剤や洗剤は、お口の中に使えませんから、現在では、ブラッシングで物理的にかき落とすしか無いのです。

ただしブラッシングのみではバイオフィルムは、十分に落とすことは出来ません。

歯科医院での、PMTC(Professional Mechanical Tooth Cleaning)と言われる

歯科医院で受ける清掃を定期的おこなう必要があるといわれています。



将来、お口の中でも使えるような安全性のあるバイオフィルムを破壊する薬が開発されるかもしれません。

その時までは、お家での丁寧な歯磨きと、歯科医院での定期的な清掃に、期待するしかなさそうです。

治療のために歯医者に通うのではなく、予防のために歯医者に通うという意識改革を、是非されるといいかと思います。  

今回は、虫歯菌・歯周病菌についてのお話です。

虫歯や歯周病は細菌による感染症だというお話は何度かしてきました。

そして、どこの歯科医院に行っても、歯磨きが大事ですよと言われますね。

しかし、この科学が発達した現代、原始的に（？）ブラシで磨くよりも、

なにかクスリで虫歯菌や歯周病菌をやっつける方法がないのでしょうか？



歯垢（プラーク）については、以前お話しましたが、細菌の塊なのです。

お口の中には４００種類以上の細菌が、平均でも2千億個いると言われます。


数十年前から、歯垢の中のどの細菌が、虫歯や歯周病の原因菌なのか、

いわば犯人探しの研究が行われてきました。

そして数種類の菌が特定されてきました。

当然、研究者たちは考えました。

「犯人（原因菌）さえわかれば、抗生剤やワクチンで虫歯や歯周病は撲滅できるはずだ」


20年ほど前ですが、ある大学の予防歯科学の助教授とよく話をする機会がありましたが、

「今、アメリカでは、虫歯ワクチンが開発されている。実験結果も良好だとの話だよ。

もうじき、子供たちにワクチンをすれば、虫歯がない世の中になるよね。」

とおっしゃっていました。


ところが、研究室の試験管の中では、よく効く薬も、実際のお口の中では効かないのです。

お口の中の何かが、薬が効かない状態を作り出していたのです。


そして近年、バイオフィルムと呼ばれる細菌の複合体というべき形態が解明されてきました。

一個一個の状態では弱い細菌も、バイオフィルムと呼ばれるいろいろな細菌の複合体になったときに、

抗生剤や殺菌剤、体の免疫機能まで効き目が無いような強さを持つことが分かって来たのです。


次回、バイオフィルムについてもう少しお話します。

  

今月は「虫歯予防月間」ですね。

ということで、虫歯についてお話をしていきます。

虫歯や歯周病は感染症であるという事は、ご存知だと思います。

生まれたばかりの赤ちゃんのお口の中には虫歯菌は存在しません。

ではいつ頃に虫歯菌が、赤ちゃんに感染するのでしょうか？

最も感染しやすい時期は、１歳半から２歳半の時期だと言われています。

この時期は「感染の窓」と呼ばれます。

早い時期に虫歯菌に感染すれば、その子はずっと虫歯になりやすい、

感染が遅ければ遅い程、一生を通じて、虫歯になりにくい口腔環境になると言われています。

では、誰が子供たちに虫歯菌をうつしているのでしょうか？

当然ですが、ほとんどの場合、その「犯人」は保護者であるといわれています。

お母さんや、お父さん、おじいちゃんやおばあちゃんですね。

ですから、同じ箸、スプーンや食器を使わないように、口移しなどをしないようにと指導がされています。

う〜ん、、、しかし、、この時期のスキンシップは大事ですよね。

お母さんお父さんが、いつも清潔なお口だったら、感染の機会は減ります。おじいちゃんおばあちゃんもですが。

大事なお子さんがずっと虫歯に悩まされる人生にならないように、

お子さんだけでなく、お母さんお父さんもしっかりブラッシングをしましょう。

もちろん、虫歯の治療は終わらせていてくださいね。


でも、虫歯菌が親からうつされていくということは、

私たちのお口の中に住み着いている虫歯菌は、先祖代々我が家の虫歯菌ということなんでしょうね



  

今日のYAHOOニュースの記事です。

『歯周病、がんのリスクが高まる可能性＝研究
5月28日16時52分配信 ロイター

　［シカゴ　２７日　ロイター］　歯周病によりがんのリスクが高まる可能性があるとの研究結果が２７日明らかになった。インペリアル・カレッジ・ロンドンのドミニク・ミショー博士らが専門誌に発表した。
　歯周病歴のある男性医療専門家を対象にした長期研究で、がんを患う可能性が全体的に１４％高いことが判明した。論文では「喫煙その他のリスク要因を考慮した上でも、歯周病は肺や腎臓、すい臓、血液のがんのリスク増大と大きな関連性があった」としている。
　これまでの研究では、歯周病で心臓病や糖尿病の発生リスクが高まる可能性が示されていた 』


これまでも、歯周病とがんの関連の研究発表は、いくつかされてきました。

その他、歯周病で高くなるリスクとして、

脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病、低体重児出産、細菌性心内膜炎、誤嚥性肺炎などが報告されています。



大人になってからは、歯を失う原因の第1位は歯周病です。

歯周病は、なかなか自覚できにくい病気です。

なんともないのに、歯医者に行くのは気が重いかもしれませんが

定期的な歯科検診と歯石除去をぜひお勧めします。


  

今回は、口臭のお話です。

英語では、bad breath　と、そのまんまですね。


口臭の原因の９０％は口の中にあるといわれます。

まず、ちゃんと押さえておきたいことは、口臭が全くない人はいないということです。

つまり、気にしないでもいい口臭もあるということです。


誰でも、朝起きた直後、空腹時、緊張時には口臭を感じることがありますが、

これは唾液の減少と関係があります。

歯を磨いたり、うがいをしたり、ガムを噛んだりすればすぐに減少するもので、

気にする必要は無いでしょう。

胃が悪いと、口臭がするというのも、間違いでしょう。

ゲップをすれば臭いがしますが、普段は胃とお口の間は閉じられていますからね。

ニンニクやアルコールを摂取した後は、確かに臭いますが、

これは肺からの呼気に含まれているもので、歯磨きをしてもとれません。

時間が経てば消えますから、これも気にしなくていいでしょう。


気になるレベルの口臭の原因は、虫歯、歯周病、歯石、口腔乾燥症、入れ歯の清掃不良、などが考えられます。

虫歯や歯周病があれば、治療しましょう。歯石も定期的に歯医者でとりましょう。

虫歯や，歯周ポケットの中の細菌が口臭の大きな原因となります。

もちろん、歯磨きが大事です。

口臭が気になる方は、思い切って、一日に一度でいいですから、10分から20分、歯磨き頑張ってみませんか。

そのくらい磨けば、８０％くらいプラークを減らすことが出来ます。

歯周病も口臭も、ずいぶん改善されるはずです。口内炎も起きにくくなるといわれています。

また唾液の分泌も大きく関係します。唾液には洗浄作用、殺菌作用、粘膜保護作用があります。

つまり口臭に関しても、お口を閉じること、よく噛んで唾液をたくさん出すことが大切ですね。

  

世の中には、親知らずを抜かれたときの恐ろしい体験談が溢れています。

聞いただけで、ただでさえ嫌いな歯医者がもっと嫌になりますね。

わたしたち歯医者も、「やっほー！親知らずの抜歯だぜ！うれしい〜」なんて思っているわけでは、ありません。

（たまにはそんな歯医者もいるかもしれませんが、、、）

抜いた方がいいと判断した場合のみ、（苦労して）抜いているわけです。

といっても、新米歯医者だった頃に比べると、遥かに手際よく抜けるようにはなっていますが、、


では、どうしてせっかく生えて来た親知らずを、歯医者は「抜きましょ！」なんて宣告するのでしょうか。

最も大きな理由は「ちゃんと生えていない」ということでしょう。

下の歯は下の顎の骨に平行に並んで生えます。

ところが、奥になると下顎の骨は耳の方に向かって立ち上がっています。

親知らずは、ちょうどその角に位置しているのです。

だから、上にきれいに生えるスペースが無いので、横向きになっちゃうことが多いのです。

そうなったら、下の図みたいに、悪いことをいっぱいしちゃうのです



親知らずが痛いという場合は、たいていは周囲の歯茎が炎症を起こしていて、それが腫れや痛みの原因になっています。

その症状を「智歯周囲炎」といいます。

もちろん、磨きにくいため、歯周病や虫歯になっていることも多いのですが、

「じゃあ、虫歯になって痛くなったら、決心して抜こうかなあ」などと思わないでください。

虫歯は、たいてい歯と歯の間に出来ますから、手前の歯まで「道連れ」になってしまいます。

おまけに虫歯でボロボロになった歯は、抜くとき（抜かれるとき）苦労します。

口臭の原因にもなりますし、前方に押すので、親知らずから離れている前歯の歯並びまで悪くします。

きれいに生えていない親知らずを残すメリットはほとんどないといえるでしょう。（デメリットが多すぎです）

もちろん、中には親知らずがきれいに生えて、ちゃんと上下噛み合っている方もいらっしゃいます。

そういう場合は、抜く必要は無いでしょう。

がんばってしっかり歯磨きしてください。

また、全く生えてこないで、骨の中深くにある親知らずは、

それほど「悪さ」をしませんから、そのまま経過を見ることがあります。

いずれにしろ、親知らずが気になるときは、歯医者で相談されたらいいかと思います。

押さえつけて、無理矢理抜歯する歯医者はいませんから、ご安心を


  

今回は、親知らずのお話です。

どうして親知らずと呼ばれるかは、

親が亡くなった後に生えてくるから（昔の平均寿命から考えると納得ですが）、という説や、

親が子供の口のなかを見なくなった年齢に生えてくるから、という説などがあります。

正確には第三大臼歯と言います。

知歯（智歯）ともいいますね。英語の　a wisdom tooth　の訳だと思います。

私たちは８番と言います。前から数えて８番目にある歯です。

「次の患者さんは、右下８番の抜歯です」なんて言い方をします。


30％くらいの人には、親知らずは存在しません。（ラッキーですね！）


20歳代に生えてくることが多いみたいですが、

きれいに生えてくる方の方が少ないと思います。

上のレントゲン写真では、上下左右の一番奥の歯が親知らずです。

下の左右の親知らずが斜めになっているのが分かると思います。

ちゃんと生えるためのスペースが、顎の骨に不足しているため、斜めになってしまいました。

こうなったら、残念ながら抜歯をお勧めます。

次回、、親知らずのメリットデメリット、抜歯をする基準などお話しします。

  

今回も、虫歯じゃなくても歯が溶け出す「酸蝕症」のお話です。

普通、お口のなかは、唾液の力で、中性（ph7）付近に保たれています。

食事をすると、口腔内は酸性に傾きます。

その酸性状態は、唾液の力によって中性に戻されることを繰り返します。

詳しくは、「唾液、エライ！」の記事に書いています。

歯のエナメル質はph5.4以下で溶け始めます。（低い程、酸性です）

乳歯や象牙質はもっと高いphでも溶け始めます。

コーラやレモン果汁はph2.2〜2.5くらい,乳酸飲料はph3.1程、

イオン飲料はph3.5前後、みかんジュースph4.0前後。

黒酢は5倍希釈でph3.3、10倍希釈でph3.8、

ワインもph2.8〜3.8と強い酸性ですね。

上記の飲料でも、コーラなど砂糖が多いものは、虫歯菌からの酸も歯を溶かしますから、

ダブルパンチですね。

体にいいと言われる「酢」やビタミンCなども、

あまり頻繁に取ると歯が溶けてしまう酸蝕症になってしまうことがあります。

気をつけて頂きたいのは、だらだらと時間をかけて飲んだり、寝る直前に飲んだりしないことです。

飲んだら、出来るだけ水を飲んだりうがいをしたりして酸性度を下げてください。

重曹を水に溶かしてうがいをし、中和するという方法も効果があるみたいです。

エナメル質を強化するフッ素も効果的でしょう。




虫歯は、歯の溝や、歯と歯の間とか磨きにくいところに出来やすく、穴が中で大きくなるような進み方をしますが、

歯酸蝕症は、歯の表面の全体が解けていく進み方をしますから、気がつきにくいと言えます。

エナメル質が解けますから、なかの象牙質が透けて見え、黄色くなってきます。

飲食に心当たりがあり、歯が薄くなったような感じで、知覚過敏がひどいなどの方は、ご注意を！
  

今回は、健康志向の皆さんにも、ちょっと知っていただきたいお話です。


さて、虫歯がどのような仕組みで起こるのかは、皆さんご存知ですよね。

砂糖がお口の中に入ると、虫歯菌が砂糖を取り込み、強い酸を出します。

その酸によって歯が溶けていく現象ですよね。

つまり、虫歯菌がいなければ虫歯にはならないということです。

砂糖を制限し、プラーク（歯垢）を除去し、虫歯菌を減らすことは大切です。


ところが、虫歯菌に関係なく歯が溶けていくことがあること、ご存知でしょうか？

虫歯菌が出す酸ではなく、飲料や食物そのものの酸によって、歯が解けてしまうのです。

これは「酸蝕症」（さんしょくしょう）と呼ばれます。

（ちなみに虫歯は「齲蝕症」（うしょくしょう）と言います。）


この酸蝕症は、近年急増しているといわれます。

原因となる食物には、皆さんが驚くようなものがあります。

コーラなどの炭酸飲料はもちろんですが、レモンなどのビタミンCが多く含まれる柑橘類、

ビタミンCのサプリメント、黒酢（酢）、リポビタンなどの滋養強壮ドリンク、

白や赤ワイン、柑橘類のジュース類、飲む温泉水などなど。


皆さんが健康のためと思われて飲まれているものでも、

頻繁に摂取すると、歯が溶けてしまうものがあること、気をつけてください。


そのほかに、拒食症、過食症などの摂食障害、逆流性胃腸炎などの人は、

胃酸により酸蝕症になります。



次回、酸蝕症について、もう少し詳しく説明します。
  

今日も、7年ほど前の昔話です。

また「夕日が真っすぐ、、」の記事の彼のお話です。

彼は、古いマツダのロードスター（オープンカー）を大事に乗っていました。


正月を数日過ぎた頃だったでしょうか。

夕方くらいに遊びにきた彼、

「向田さん、今日は車をぶつけられました。」

「えっ？事故ですか？」

「いやあ、事故じゃなかとです。」

彼の話によると、

「菊陽にふとかパチンコ屋さんがあるじゃなかですか。」

「ああ、ありますねえ」

「友達がそこで遊びおるちゅうもんだけん、冷やかしにいったとですよ。」（彼はパチンコはしません）

「はいはい」

「駐車場の一番端、車が少なかところに駐車して、友達のパチンコをしばらく見とったとです。」

「見とっただけですか？」

「はい、せんだったです。」

「１時間ばっかしして、俺の車のところに歩いていくとですよ。

なんか俺の車の横に、軽自動車が変なか角度で停まっとっとですよ。」

「へ〜」

「近づくと、軽の横に若っか女ん子が泣きながら立とっとですたい。」

「あ〜らら、」

「免許ば取ったばっかしで、バックで駐車しようとして、俺の車に当てとっとですよ。」

「ついとらんだったですね。どやんしなはったですか。」

「女ん子は、ぶつけたもんだけん、あの寒か中ば、泣きながら３０分外に出たまま待っとったとですよ。」

「へ〜〜〜、今どき感心ですねえ。」

「でしょ！だけん、『お前は偉か！今日は正月だけん、もう帰ってよかよ』て、言うてやったです。」

「は？名前も訊かんで、帰しなはったですか」

「はい」

「へ〜〜〜、、、、、」

ちなみに彼は決してお金持ちではありません。


その後、数時間歓談した後、


「そろそろ、今日は失礼します。」

「そうですか、そうそう、車を見せてもらいましょ。」


我が家の駐車場に停まっているロードスターを見て、驚きました。

車の側面に、直径6０センチ、深さ１０センチ程の大きなへこみがあります。


「この傷で、もうよかって、帰しなはったとですか！？」

「はい」

「この修理は相当かかるですよ。」（そんなお金、たぶん彼は持っていません）

「ばってん、よか子じゃなかですか！逃げんで、待っとったとですよ！」

「たしかに、よか子ですが、、、、修理は、、、」

「修理はしばらくせんです。この傷は、よか思い出じゃなかですか！

この傷ば、見る度に、よか思い出になるじゃなかですか。」


そう笑いながら乗り込み、へこんだロードスターは出て行きました。

  

前回の続き、舌の話です。

舌の定位置は、もうご理解いただけたでしょうか。

ちょっとわかりにくかったかも知れませんが、、、

おさらいをすると、、、、リラックスした状態では、唇を閉じ、

舌は口の天井（口蓋）に軽く付いて、先端は上の前歯の少し奥に位置していることが大事です。

口蓋に付いていないで、下におろしたままになっている舌を「低位舌」といいます。

口呼吸をする方はほとんどの場合、低位舌ですね。

舌を下げないと、口で息が出来ないですからね。

問題は、ツバを飲み込むときです。

ツバを飲み込むときは、舌で口腔を閉鎖しないと飲み込みができません。

舌を上につける習慣がありませんから、舌を前に突き出してツバを飲み込む場合が多くなります。

「舌突出癖」といいます。

この癖が、歯並びの悪化、下あごの位置異常などを引き起こし、

成長期には顔の形まで変えてしまいます。

ツバは一日に１０００回以上飲み込みます。

その度に舌が歯を押しますから、りっぱな「舌による矯正」が成立してしまうのです。

口が開いている子は、口輪筋（唇の筋肉）が弱いので、歯を押し返す力も弱いのです。

どの位置を押すのかで、歯並びが変化します。

上の前歯を押す癖の子は、上顎前突（上の歯が出っ歯の状態）に、

下の前歯を押す子は下顎前突（下の歯が出た状態）に、

上下の歯を押す子は、上下顎前突（上下の歯が出た状態）に、

上下の歯の間に舌を挟む子は、開口（口を閉じても上と下の前歯があたらない、隙間がある状態）になりやすいのです。

開口は指しゃぶりによってもおこりますが、舌によってもおこるのです。


この写真、上下の歯に隙間がありますね。開口です。

舌も見えます。低位舌です。

そのほか、口呼吸の方は、歯肉にメラニン色素が定着しやすいですね。

（メラニンを除去することは割りと簡単に出来ますが）

また前歯に隙間がおおきく（すきっ歯）なる場合も多いです。舌が押しますから、広がりやすいのです。

口を閉じること、舌を上に上げること、とても大事です。

お子さんの歯並びが気になれば、早めに歯医者にご相談を。

  

今日は、舌の位置のお話です。

さて、今この記事を読まれている方、リラックスしていますか？

では、ちょっとチェックをしてみてください。

唇は、閉じていますか？

上の歯と下の歯は、接触せずに、軽く離れていますか？

舌の位置はどうでしょうか？

舌を上に挙げて、お口の天井（口蓋、コウガイ）に軽く接触しているでしょうか？

舌の先端は、上の前歯に触らずに、そのやや後ろくらいの口蓋に位置しているでしょうか？

OKですか？

では、そのままツバを飲み込んでみてください。

そのとき舌を前に出して強く歯に押し当てたり、歯と歯の間に挟んだりしていませんか？

舌はそのままの位置で、または少し後ろに引いて、ツバを喉まで送り出すのが正解です。

そのときに、歯は上下が軽くあたっても大丈夫です。

みなさん、うまく出来たでしょうか？

これが「舌の定位置」です。

舌が定位置にないと、様々な障害が起こります。



テレビなどに夢中になっているときのお子さんの口元を観察してください。

口がぽっかり開いて、舌を上の歯と下の歯の間に出していませんか？

舌が見えるようでしたら、問題です。

次回も、舌のお話をする予定です。




  

芸能人は歯が命というのがありましたね。（古！）

別に、芸能人でなくても白い歯というのには憧れる方が多いのではないでしょうか。

歯の色は個人差があり、また年齢とともに黄色くなってきやすいですね。

歯の色はエナメル質より内側の象牙質の色に左右されますから、

歯磨きだけで白い歯にすることには限界があります。

歯を白くする方法として、歯を削って白い人工の歯をかぶせるという方法と、

自分自身の歯を薬で漂白するという方法（ホワイトニング）があります。

既に人工の歯（差し歯など）になっている場合はホワイトニングは無理です。

被せ直すしか無いと思います。希望の白さに出来るかと思います。

自分自身の歯の場合はホワイトニングの方が無難でしょう。

削る必要がないですから。

ただしホワイトニングには個人差、白さの限界があります。

またホワイトニングは健康保険の適用ができません。

歯科医院によって料金の差がありますので、、、、数万円（アバウトで申し訳ない）で可能と思います。

自然の歯は、ある程度の色があります。

あまり白さを追求しなくてもいいとは思いますが、

歯の色が気になり、コンプレックスがあるようなら、歯医者に相談されてみたらいかがでしょうか。


白い歯というと、新庄選手の歯が有名（？）ですね。

あの歯の白さは「異常」ですよね。わたしには歯に見えないくらいです。

あの白さは天然の歯を白くするホワイトニングでは無理です。

かぶせ物に500万円かけたということですが。

-----------　http://blog.nikkansports.com/mt/mt-tb.cgi/5006

（リンク？のやり方がわかりません）



  

またもや、昔話ですが、30年ほど前に読んだ本の話です。（古！）

記憶が曖昧で、正確かどうかわかりませんが。

『ある文化人類学者が、アマゾンの奥地の原始的な生活をしている部族の村で、

研究のため滞在していました。

ある日、村人たちと川で水浴びをしていたときのことです。

急に村人たちがそわそわし始めたのです。

中には、村まで慌てて駆け出すものもいます。

学者には何が起こったのかわかりません。

すると10分ほどした後に、学者にもやっと飛行機の音が聞こえてきたのです。

アマゾンの奥地にも物々交換のため時折水上飛行機で商人がやってくるのでした。

それで村人たちは交換のための品物を村まで急いで取りに帰ったのです。』

前置きが長くなりましたが、何を言わんとしているかというと、

「文明人」と呼ばれる私たちに比べ、「未開人」と呼ばれる人たちの、

聴力や視力にはすばらしいものがあるということです。

マサイの人々の視力のよさは有名ですよね。

言い方を変えると、私たちはそういう能力を失くしてきたということです。

しかし、視力にはメガネもあるし、望遠鏡もあります。

聴力にも無線機や携帯電話だってあります。

視力聴力が彼らより悪くても、それ程問題ではないでしょう。

問題があるとすれば、視力聴力のように数値で測れる能力ではないもの、

もっと大事な能力まで失くしているかもしれないということです。

アメリカのネイティブインディアンたちは、自然の草木と会話し、

風の歌を聴くことが出来たと聞いたことがあります。

私たちがそんな能力を失くし、それに気がつかないのだとすれば、

あまりにも悲しいですよね。

木と会話し、森から話を聴き、水たちのおしゃべりが聞けたら、、、

私たちはもっと賢くなれたのかもしれませんね。


  

「よく噛む」ことが、美容にも効果があるというお話です。

さて、ほっぺの少し後ろ側に指か手のひらを当ててみてください。

その状態で、ちょっと歯を食いしばってください。

感じましたか？グッと膨らむ部分があるのを。

咬筋という筋肉です。

今度は、こめかみ付近に指か手のひらを当ててみてください。

歯を食いしばると、やはり感じるでしょう？

側頭筋という筋肉です。下の顎までつながっています。

咬筋と側頭筋は代表的な咀嚼筋のひとつですが、

咀嚼をするために、もっと多くの筋肉が使われます。

食事のときには、咀嚼筋と呼ばれる筋肉群以外にも、

お顔の表情筋が動員されます。首や肩の筋肉までも使われるのです。

舌も当然使います。舌は筋肉のかたまりです。

咀嚼はお顔のさまざまな筋肉を使う協調運動です。

当然、フェイスアップ効果があります！


また、「よく噛む」と身体がぽかぽかしてきます。

食事誘導性熱産生（DIT=Diet Induced Thermogenesis）という言葉をご存知ですか？

食べ物を咀嚼、消化、吸収するときに使われるエネルギーです。

1日の消費エネルギーの１０％ほどを占めるといわれます。

「よく噛む」ことで、より消化が活発になります。

「よく噛む」ことで、食べながらダイエット、、、おいしいかも

おいしいといえば、食事がおいしいと感じると、よりDITも増えます。

さらに唾液に含まれるパロチンというホルモンは白内障の進行や皮膚の角化症などの老化を防ぎ、

アンチエイジング効果があります。

「よく噛む」ことで、たくさんの唾液が分泌されます。

また、ゆっくり食事をすることにより、満腹中枢が働き、食べすぎを防止できることは有名ですよね。

噛み噛み美容法、いかがでしょうか？