歯医者日記

「歯を磨かないと虫歯になるよ。」

みなさんは、子供の頃から延々と、何度聞かされてきたことでしょうね。

もしかすると、最近も歯医者で「もっと磨かないと歯周病で、歯をなくすことになりますよ」なあんて、脅されていませんか？

歯磨きが面白くない！苦痛！そんな原因は、こんなネガティブな「脅迫」に原因があるのかもしれませんね。

なにか、もっとポジティブブラッシングが出来ないものかというのが今回の趣旨なんですが、、、


「寝る前の歯磨きの時間を、ゆったりととる」

なんでも時間がないと十分には楽しめません。

食事も、仕事も、遊びも。

確かにお忙しいでしょうが、せめて10分ほどの時間を

「お口の手入れの時間」として割いていただければと思います。


「歯磨きのときに、好きな音楽、歌を流す」

青山テルマの「何度も」だったら4分19秒。サザンの「TUNAMI」なら、5分16秒。

The Beatlesの「Let It Be」なら3分52秒。Kenny G の「Summertime」なら、6分44秒も磨けます。


「歯ブラシを何種類もそろえる」

今日はどの歯ブラシで磨こうかなあ、というのも、ちょっと気分転換になります。

実際、私の歯ブラシ入れにはいつも4～5種類の歯ブラシが入っています。


「歯ブラシを何箇所かに置いておく」

歯磨き剤を使わなければ、どこでも磨けます。唾は飲み込んでも平気です。

歯ブラシを洗面所だけではなく、バスタブの横に置いておくと湯船につかりながら磨けますね。

机の上に置いてあると、勉強しながら、本を読みながらできます。

ソファーの横にあると、テレビを見ながらでも。トイレにも、いいかもですね。

辞書を使うときと一緒です。字を調べたいときに、辞書が本棚にあって、

かつカバーでもしてあれば、なかなか辞書は使わないです。面倒ですからね。

辞書をいつも使おうと思ったら、机の上に横にして置いておくのが一番です。

歯ブラシも同様に、手を伸ばせばすぐに使えるようにしておく、結構効果的です。


「歯磨き剤や洗口剤を数種類そろえる」

最近ちょっと甘いものを食べすぎたから、今日はフッ素入で磨こうかな。

歯ぐきが気持ち悪いから、今日は歯周病に効きそうなやつで磨くか。

この頃、歯の色がくすんできたみたい。歯を白くするっていう効能のものをちょっと使おう。

などというのも、気分転換になるのではないでしょうか。


「歯磨き補助グッズをそろえる」

歯間ブラシやデンタルフロス（糸ようじ）、舌ブラシなどを使うともっと効果的に磨けますね。

湯船に浸かっているときは、歯間ブラシをする時間にする。

テレビを見ながらフロスを使う、など時間を工夫すれば面倒くささも解消できるかも。


歯磨きをキチンと頑張って、歯科医院に定期的（年に数回）にメンテナンスに通われれば、

歯周病はそれ程怖い病気ではありません。

歯磨きは適当に済ませちゃうと、かえって苦痛になるのかもしれません。

時間をかけて、きれいに磨けると、歯のツルツル感がうれしいものです。

もちろんお口の気持ちよさが違います。

みなさん、歯磨きでなにか工夫されたりしていること、いいアイデアがあったら、

ぜひ教えてくださいね。  

今回は電動歯ブラシについてです。

といっても、今回買ったのは９００円のものでしたが、、、


コルゲートの製品で、
「毎分20000回の　高速音波振動で　歯垢除去！」
とのうたい文句と値段の安さで、チラシを持って来た歯科材料会社の営業の人に
「これ買うから持って来て」と、衝動買いでした。

数日後、彼が持って来た歯ブラシは、、「どひゃ〜アメリカ人は口が大きいんだねえ」と
思わず言ってしまう程、ブラシ部分が大きいものでした。


左がコルゲートの電動歯ブラシ、横のふつうの歯ブラシに比べて大きいのがわかるでしょ。
真ん中は今の私のお気に入り「Bee ROYAL」（これでもやや大きめで、女性にはこれよりやや小さめの「Bee QUEEN]」がおすすめ）
右はdent.EX systema 44Mという毛先がやや長めで小さめの歯ブラシです。

このコルゲートは乾電池式のもので、替えぶらしはありません。
つまり、電池交換は出来るけど、毛先が広がったらおしまいです。

「まあ900円だし〜、、いま流行の音波歯ブラシだし、、」と気を取り直して、使ってみました。

やっぱ、大きすぎですね。それに振動も不快です。
振動する毛先が歯に当たるのはいいのですが、時々ヘッドのプラスチックの部分が歯に当たります。
それが歯にひびいてとても不快です。

しかし丁寧に、時間をかけて磨くと、歯のツルツル感はあります。
たまに気分転換に使ってみるのは悪くないと思います。


現在、電動歯ブラシには様々な種類が売られています。
動き方も超音波、音波、回転式、、
値段も100円から3万円近くするものまであります。
100円ショップの電動歯ブラシも買ったことがあるのですが、あっという間に毛先が広がり使い物にはなりませんでした

100円以外にも数種類（1〜2万円）は使ってみた経験があるのですが、
どうも長続きしません。
知り合いの歯医者や歯科衛生士で、いつも電動歯ブラシを使っているという人はいませんね。

理由はよくわかりませんが、、
振動が不快、
なんか面倒くさい、
振動のせいか、ちゃんと磨きたいところに毛先が当たっているか分かりにくい、
ちゃんと磨こうとすると、思ったよりも時間がかかる、
普通のはぶらしでもちゃんと磨ける、
等々の理由だと思います。

少なくとも、私にとっては電動歯ブラシは、時々衝動買いする健康器具みたいなものです。
ちゃ〜んと使えば効果はあるのでしょうが、、いつの間にか、お蔵入りになってしまいます。

ん〜〜〜、とても歯医者の電動歯ブラシレポートとは思えないような内容ですね

では、電動歯ブラシを使ってみようかなあ、と思っている方にちょっとだけアドバイス。

高いから高性能だとは限らないと思います。
とりあえず、2000〜5000円くらいのものを買ってみるというのはどうでしょう。
ヘッドの部分はあまり大きくないのがいいでしょう。
持ち手も、あまり大きいと疲れます。
替え歯ブラシの値段も、あまり高くないものを選びましょう。

どうしても、不器用で、または障害があって磨けない方にはいいと思います。

電動歯ブラシだったらあっという間にきれいに磨ける、というのは違うような気がします。
きれいに磨こうとすれば、電動歯ブラシでも結構時間がかかると思います。

手で磨くのに、自信が無い人は、歯医者で教えてもらうといいと思いますよ。
手できれいに磨ける方には、電動歯ブラシは必要ないでしょう。

健康のため、いつも外を歩いている方に、室内ウォーキングマシンはいらないのと同じですね。




  

前回は、

歯と歯の間、
歯と歯ぐきの境目に

歯ブラシの毛先を
しっかり当てましょうという話でした。

右の写真はすき間に
しっかりと毛先が入っているのがわかるでしょう。





左の写真は、

「かため」の歯ブラシです。

硬くてうまくすき間に入りにくいのがお分かりですね。

無理に入れようと力を入れすぎると歯ぐきを傷つけてしまいます。




歯ブラシの硬さは「ふつう」か「やわらかめ」くらいがいいと思います。
















歯ブラシの毛先が広がってきたら、まめに交換して下さい。

「ほうき」と同じですね。
毛先が広がったり、曲がったりしている「ほうき」じゃ
うまく掃除が出来ませんよね。




最初の写真に比べると、
毛先がすき間にうまく入りにくいのがわかりますか？

少なくとも、月に一回は新しいものに替えたほうが良いと思います。

一週間で毛先が広がる方は、力の入れすぎかも。

力を入れるのではなく、「ていねいに」磨くことですね。

  

歯の磨き方はいろいろあります。

しかし大事なことはただひとつ、

磨きたいところに毛先がしっかりと当たっていることなのです。

では、どこを磨きたいのかをちゃんと理解することが必要になってきます。

家の階段の掃除をするときに、足で踏むところはあまり埃は付いていませんね。

隅っこに埃がたまっています。

歯も同じです。隅っこにプラークが付いているのです。




歯磨きの目標は、歯と歯のすきま、歯と歯ぐきの境目です。

ですから、まず歯ブラシを動かす前に、

そこの部分にちゃんと毛先を押し当てることを意識してください。

ちゃんと正しい位置に当たっていることを確認して、

小さく横に動かし磨くことです。

あまり大きいストロークで磨くと

定位置から外れてしまいます。

次は歯ブラシの毛の硬さについてお話します。



  

前の記事で、歯磨き剤にあまり期待しないで、とは書きましたが、じゃあ何でもいいというのも、なんですよね。？？
薬用成分にはある程度の期待ができるので、歯磨き剤を買われるときの参考になればというくらいの記事です。

お子様にはやはりフッ素入りの歯磨き剤が効果があると思います。
「虫歯を防ぐ」とか「虫歯予防」とか強調してある商品ですね。
小さいお子様は歯磨き剤を使用しないで、最後に歯ブラシにスプレーしてフッ素を塗るような商品もあります。

歯周病が進んだりして、歯の根っこが露出している方（歯が長くなったと感じますが）にもフッ素は有効でしょう。
根っこは虫歯になりやすい部分ですからね。

大人の方は、やはり歯周病対策です。殺菌効果のあるものがいいでしょう。
「歯周病予防」「殺菌」など強調してあるものが良いでしょう。
磨く部分は歯の頭の部分はどうでもいいです。
歯と歯ぐきの境目、歯と歯の間だけを磨くくらいの気持ちで磨かれるといいと思います。
短時間で良いというのではありませんよ。磨く時間を全部そこに使うという意味です。
毛先が境目にちゃんと当たっていることを確認してください。

あと知覚過敏用の歯磨き剤もありますね。
知覚過敏か虫歯かは判断が難しい場合もありますから歯科医院で診断されたがいいと思います。

歯を白くするという製品は、研磨剤が強いものが多いので注意して下さい。

低発泡、研磨剤無添加、低刺激性などの歯みがき剤も増えてきていますよね。おすすめです。


  

みなさんは歯みがき剤をどんな基準で選ばれていますか？
今回は歯みがき剤についてのお話です。

まず、歯みがき剤に入っている成分をみてみましょう。
歯みがき剤のチューブの裏側に、成分表が載っています。

_研磨剤（清掃剤）
歯垢やステインなどの歯の表面の汚れを落とす

_湿潤剤
歯みがき剤に適度な湿り気を与え、クリーム状の形を与える。

_粘結剤
粉体と液体成分の分離を防ぎ、保型性を与えたり、適度の粘性を与える。

_香味剤
爽快感と香りを与え、口中をさっぱりさせる。

_発泡剤
口中に歯みがき剤を分散させ、口中を洗浄し、汚れの除去を助ける。

_薬用成分
薬用成分の配合により、虫歯予防、歯周病予防、口臭予防、などの効果を高める。

_保存料（防腐剤）

さて、いろいろ入っていますね。

「歯周病が治る！」「みるみる汚れが落ちる」「歯周病菌を撃退」「ばい菌から歯をガード」etc.
テレビではなんとも頼もしいＣＭが毎日流れていますよね。
残念ですが、みーんな誇大広告です。
「映像はイメージです」なんて書いてありますが、イメージにもほどがあります。
わたしたち歯科医師からみれば、あきれるやら腹が立つやらの宣伝ばかりです。

歯みがき剤はあくまでも補助的役割しかありません。
基本はていねいなブラッシングで歯垢（プラーク）を落とすことです。
歯みがき剤の成分の「研磨剤」は茶渋などの着色を落とす効果がありますが、場合によっては歯をすり減らしたり、知覚過敏を引き起こしたりします。
「発泡剤」はあっという間に口の中を泡だらけにしてしまいます。すぐに口を漱ぎたくなって、時間をかけて歯が磨けなくなりますね。
「香味剤」は磨けてないのにすっきり磨いたつもりにしてくれます。
歯みがき剤で期待できるのは「薬用成分」のフッ素と殺菌剤位でしょう。ちょっとだけですが。
「塩」はどうでしょう。残念ですが、塩が歯ぐきを引き締めたり、歯ぐきの血行をよくしたりすることは実証されていません。

結論は歯みがき剤に期待しちゃダメってことです。
時間をかけて、正しい磨き方で、ていねいに磨くのがいちばん大切です。
面白くないですねえ。

磨き方についてはまたの機会に。（歯科医院で指導してもらうのが一番ですが。）

「そんなに毎食後、時間をかけて磨いちゃいられないよ〜」って方もいられるでしょう。
えっ？みんなですか？

じゃあこんなのはどうでしょう。
毎食後の歯みがきは、歯みがき剤の「薬用効果」を期待して、歯みがき剤をちょっとだけつけて磨いてね。磨く時間は3分以上ね。
そして夜寝る前の歯みがきは、歯みがき剤を付けないで、その日の汚れをぜ〜んぶ取っちゃうつもりで、時間をかけてていねいに磨くっていうのは。
歯みがき剤を付けなければ、テレビを見ながらでも、湯船につかりながらでも磨けますよ。
それも面倒くさい？
これ以上、ゆずれません！  

　「歯ブラシは何が良いんですか？」とよく質問をされます。正直言って、磨ければ何でも良いとは思います。でもそれでは身もふたもないので、歯医者としてアドバイスをちょっとだけ。
　薬局やスーパーに行くと、多種多様な歯ブラシが並んでいますね。職業柄、いろいろな歯ブラシを買ってきては試しています。1〜2回でやめちゃうものもあれば、結構気に入って使うものもあります。わたしの歯ブラシ立てにはいつも5〜6本の歯ブラシが入っています。
　基本的に、ストレートでヘッドがやや小さめのオーソドックスな形のものが使いやすいと思います。毛のかたさは「ふつう」でいいと思います。動物の毛を使った歯ブラシ（豚毛とか）もありますが、構造上どうしても不潔になりやすいし、お値段も高いですから止めましょう。
　今のわたしのお気に入りは、写真の「ビー　ローヤル」という商品です。偉そうな名前ですねえ。歯科医院でしか売ってないかもしれません。女性の方はやや小さめの「ビー　クイーン」が良いでしょうね。これも偉そうですが。どちらもちょっと高いのが玉に瑕、300円ほどします。うちの衛生士達は違う歯ブラシを使っています。それはまたいつかアップしますね。
　お口の状態によって、おすすめの歯ブラシも違います。歯科医院で聞いてみるのがいちばんですね。